הבוקר מתחיל כבר בעייפות
ישנת, אבל הבהירות ומלאי האנרגיה לא הגיעו.
ASSOL PLAN · עם אסול רוזנברג
לקבל תוכנית ברורה לשבוע הראשון, לפי סדר היום, התזונה וההתאוששות שלכם
בתוך כ 7 דקות נמפה את נקודת הפתיחה. אחר כך תקבלו עדיפות שבועית אחת, פעולות ברורות, יומן אישי ועוזר בינה מלאכותית שמכיר את המסלול שלכם.
0 ₪ היום · 69 ₪ לחודש מהיום השמיני · ביטול בכל עת
- תוכנית ל 7 הימים הראשונים
- אזור אישי, יומן וטלגרם
- אין חיוב היום
אסול רוזנברג
המסלול שלך מתחיל בחיים עצמם
נקודה מוכרת
כשהבעיה היא לא חוסר כוח רצון
לפעמים עצות נפרדות לא מתחברות למערכת. האנרגיה יורדת, והרשימה של מה ש״צריך״ רק מתארכת.
האכילה משתנה לפי העומס
ביום רגוע יש קצב; ביום קשה הוא מתפרק.
התנועה נדחית שוב
לא מתחשק לכם עוד מסגרת שצריך לעמוד בה בגבורה.
יש יותר מדי המלצות
יש הרבה מידע מועיל, אבל לא ברור מה חשוב דווקא עכשיו.
היום עובר על אוטומט
שמים לב לאותות הגוף רק כשהמשאבים כבר נגמרו.
נמאס להתחיל מחדש
צריך דרך מעשית לחזור, לא גרסה מושלמת חדשה של עצמכם.
העיקרון של Assol Plan
קודם לראות את הקשרים. אחר כך לבחור צעד אחד.
אנחנו מסתכלים על המערכת היומיומית ולא על סימפטום או הרגל בודד: איך השינה משפיעה על התיאבון, העומס על האנרגיה וקצב היום על היכולת לדאוג לעצמכם.
שינה והתאוששות
לא משטר מושלם, אלא תנאים שהופכים את הבוקר לקל יותר.
תזונה ושובע
מבנה ברור של אכילה בלי איסורים ובלי ספירה מתמדת.
תנועה
פעילות אפשרית שמתאימה לגוף וללוח הזמנים שלכם עכשיו.
עומס וגבולות
לראות לאן המשאבים הולכים והיכן נדרש קצב אחר.
קצב יומיומי
עוגנים קטנים שעוזרים לחזור בלי תחושת כישלון.
מיפוי פתיחה
לא מבחן של ״נכון״ ו״לא נכון״, מפה של החיים שלכם
בתוך כמה דקות מתבוננים באנרגיה, בשינה, בתזונה, בתנועה ובעומס. בסיום מתקבלות נקודת פתיחה ברורה, עדיפות אחת וצעדים לשבעת הימים הקרובים.
- מה גוזל עכשיו הכי הרבה אנרגיה
- איזה תחום יכול להפוך לעוגן משמעותי
- מה אפשר לעשות באופן מציאותי כבר השבוע
דוגמה לתוצאה
המיקוד הראשון שלכם הוא התאוששותשינה
אנרגיה
תזונה
תנועה
זהו כיוון למסלול וולנס, לא הערכה רפואית.
מה מקבלים
מערכת עבודה ברורה, לא הבטחה כללית ל״התאמה אישית״
כל החלקים מחוברים ומתעדכנים לפי המעקב שלכם, במקום להתחיל מאפס בכל שאלה.
מיפוי פתיחה
תמונה של שינה, תזונה, תנועה, אנרגיה ועומס, בלי בדיקות מעבדה ובלי אבחון.
תוכנית לשבוע הראשון
עדיפות אחת, פעולות לפי ימים ותרחיש חלופי לרגע שבו הקצב בדרך כלל נשבר.
יומן אישי
הערות על ההרגשה, האוכל וההתקדמות נשמרות ומחוברות לחשבון.
עוזר הבינה המלאכותית של Assol Plan
משתמש במיפוי, במסלול, בהיסטוריה ובמיקוד הנוכחי כדי לענות בתוך ההקשר.
סיכום שבועי
מראה מה עזר, מה הפריע ומה כדאי לפשט בשבוע הבא.
למה זה לא צ׳אט בינה מלאכותית כללי
צ׳אט כללי מכיר רק את השאלה הנוכחית. עוזר הבינה המלאכותית של Assol Plan מוגדר במיוחד למסלול הזה ומשתמש במיפוי, במסלול שנבחר, ביומן, במיקוד השבועי ובצעדים שכבר הושלמו.
- אין צורך להסביר את ההקשר מחדש בכל פעם
- התשובה מחוברת למסלול ולהתקדמות שלכם
- אפשר להעביר בקשה מורכבת למסלול אישי עם מומחה
המסלול הסטנדרטי אינו כולל אבחון רפואי או פענוח בדיקות מעבדה. לצורך התאמה אישית של המסלול או סקירת מומחה יש לבחור בתמיכה האישית.
המסלול שלך
חמישה צעדים מעומס למערכת ברורה
לענות
לתאר בקצרה את הקצב האמיתי בלי לנסות להיראות ״נכון״.
לראות
לקבל תמונה מחוברת של הגורמים שמשפיעים זה על זה.
לבחור
לקבוע עדיפות אחת במקום לעבוד על הכול במקביל.
לנסות
לבצע פעולות קטנות ולשים לב לתגובה.
לדייק
לשמור את מה שעובד ולשנות ברוגע את השאר.
השבוע הראשון
פחות פעולות, מספיק מידע שימושי
התבוננות
עוקבים אחרי אנרגיה, שינה והרגעים שבהם הקצב מתחיל להתפרק.
עוגן אחד
מוסיפים פעולה אחת: ארוחת בוקר מסודרת, הליכה קצרה או מעבר רגוע לשינה.
בדיקה
בודקים אם נעשה מעט קל יותר, לא אם הכול היה מושלם.
דיוק
שומרים את מה שעזר ובוחרים את הצעד הקטן הבא.
סוג אחר של כוח
לא להחזיק מעמד יותר. להקשיב לגוף מוקדם יותר.
מסלול יציב מתחיל כשהגוף מפסיק להיות מכשול והופך למקור של מידע.
איך נראה יום
המסלול נשאר קרוב, בלי לנהל לך את החיים
לשים לב לשינה ולמלאי האנרגיה.
לבחור פעולה זמינה לתזונה או לתנועה.
לציין מה עזר ומה הפריע.
מחירי Assol Plan
מתחילים במסלול הדיגיטלי או מוסיפים תמיכה אישית
סטנדרט
69 ₪ לחודש
מסלול אישי, עוזר בינה מלאכותית ומבנה יומי באזור האישי ובטלגרם.
- תוכנית לשבוע הראשון עם פעולות ברורות
- צ׳אט בינה מלאכותית שמכיר את המסלול וההיסטוריה
- תמונות אוכל, הודעות קוליות ומעקב יומי
- יומן וסיכום התקדמות שבועי
0 ₪ היום. החיוב הראשון ביום השמיני.
לבחור מסלולתמיכה אישית
199 ₪ לחודש
כל מה שבמסלול הסטנדרטי, עם תמיכה אישית יותר ומשוב בעדיפות.
- כל מה שבמסלול הסטנדרטי
- התאמת המסלול על ידי מומחה
- תמיכה בעדיפות
- פגישת זום או סקירה כתובה במתכונת שתוסכם מראש
ללא תקופת ניסיון. החיוב בעת ההפעלה.
לבחור מסלולהמסלול הסטנדרטי מתחיל ב-7 ימים ללא תשלום. מזינים אמצעי תשלום בעת ההרשמה; החיוב הראשון, 69 ₪, מתבצע ביום השמיני. אפשר לבטל בכל עת. מסלול התמיכה האישית מחויב בעת ההפעלה ובכפוף לזמינות מומחה.
איך עובד השבוע החינמי
קודם מנסים את המסלול בחיים האמיתיים
יוצרים פרופיל, עונים על השאלות ומוסיפים כרטיס. לתשלום היום: 0 ₪.
משתמשים במסלול הסטנדרטי, באזור האישי ובתמיכה הדיגיטלית.
אם לא ביטלתם, מתחיל חיוב של 69 ₪ לחודש.
התפקיד של אסול
רואה את האדם כמכלול, נשענת על מדע ומקשיבה לגוף ולניסיון החיים
אסול רוזנברג מחברת בין תזונה, תנועה, התאוששות והתנהגות כדי להפוך תצפיות מפוזרות למסלול ברור ומציאותי.
- מומחית לבריאות תפקודית ולתזונה וביוהאקרית
- מומחית לתזונה בעלת הכשרת MBA
- מאמנת עילית ומדריכת פעילות גופנית טיפולית
- חברה באיגוד הבינלאומי למומחי שיקום
- מנהלת PortDeBras International
- מאמנת בריאות הוליסטית MBA ומאמנת ICTA
- מדריכת מיינדפולנס ושיטת סילבה והיפנוקואצ׳רית
- יוצרת של יותר מ-10 תוכניות לימוד מקוונות ופרונטליות
- יותר מ-25 שנות ניסיון בנושאי משקל, התנהגות אכילה ותמיכה בהרגלים לצד מצבים כרוניים
התקדמות בלי הבטחות גדולות
עוקבים אחרי שינויים שאפשר להבין
אנרגיה
איך מלאי הכוחות משתנה לאורך היום.
התאוששות
אילו תנאים עוזרים לנוח טוב יותר.
קצב
עד כמה קל יותר לתמוך בתזונה ובתנועה.
חזרה
כמה מהר אפשר לחזור אחרי יום קשה.
גבולות ובטיחות
תמיכת וולנס אינה טיפול רפואי
Assol Plan מיועד לרווחה כללית ולעבודה עם הרגלים יומיומיים. השירות אינו מאבחן, אינו נותן טיפול ואינו ממליץ לשנות תרופות. במקרה של תסמינים מדאיגים או חריפים, יש לפנות לאיש מקצוע מוסמך או לשירותי חירום.
שאלות נפוצות
לפני שמתחילים
מה בדיוק מקבלים אחרי המיפוי?
מפת פתיחה, עדיפות אחת, תוכנית פעולה לשבעה ימים, יומן אישי וגישה לעוזר הבינה המלאכותית. בתמיכה האישית מתווספים דיוק של מומחה ומשוב אישי במתכונת מוסכמת.
האם צריך בדיקות מעבדה?
לא. אין צורך בבדיקות כדי להתחיל. מסלול הבינה המלאכותית הסטנדרטי אינו מאבחן ואינו מפרש תוצאות מעבדה. סקירה אישית אפשרית רק בנפרד עם מומחה מוסמך ובתחום סמכותו.
האם צריך לשמור על דיאטה?
לא. המסלול עוזר לראות את מבנה האכילה ולבחור עוגנים מציאותיים בלי רשימת מזונות אסורים.
כמה זמן לוקחת ההתחלה?
כ 7 דקות למענה על השאלות. ההתבוננות היומית אורכת כמה דקות והפעולות מותאמות לקצב שלך.
האם זו תוכנית לירידה במשקל?
לא. המיקוד הוא אנרגיה, התאוששות והרגלים יומיומיים יציבים. משקל יכול לעלות רק כאחד ההקשרים, בלי הבטחה לתוצאה.
האם אסול עונה אישית לכולם?
זה תלוי במסלול. במסלול הדיגיטלי יש חומרים, אזור אישי ויומן התבוננות; משוב אישי זמין רק במסלולים הקבוצתיים והאישיים.
אפשר להשתתף עם מצב רפואי?
מומלץ לדון בשינויי הרגלים עם הגורם המטפל. Assol Plan אינו מחליף מעקב רפואי או טיפול אישי.
מה קורה אחרי המיפוי?
מאשרים אימייל, בוחרים מסלול ונכנסים לאזור האישי. המסלול הסטנדרטי עולה 0 ₪ בשבעת הימים הראשונים, ולאחר מכן 69 ₪ לחודש אם לא בוטל.
אפשר להשתמש בקוד קופון?
כן. אפשר להזין אותו בהרשמה או בתשלום. גובה ההנחה והתקופה תלויים בקוד.
מתחילים בבהירות
לא לשנות את כל החיים. להבין מה יכול לעזור עכשיו.
ענו על כמה שאלות וקבלו מסלול פתיחה לשבוע הקרוב.
להתחיל 7 ימים בחינם