Просыпаетесь, но не восстанавливаетесь
Сон был, а ясности и энергии не прибавилось.
ASSOL PLAN · С АССОЛЬ РОЗЕНБЕРГ
Получите понятный план первой недели, под ваш ритм, питание и восстановление
За 7 минут соберём точку старта. Затем вы получите приоритет на неделю, конкретные действия, личный дневник и ИИ-коуча, который помнит ваш маршрут.
Сегодня 0 ₪ · с 8-го дня 69 ₪ в месяц · отмена в любое время
- План на первые 7 дней
- Личный кабинет, дневник и Телеграм
- Без списания сегодня
Ассоль Розенберг
Ваш маршрут начинается с реальности
Знакомая точка
Когда дело не в недостатке силы воли
Иногда отдельные советы не складываются в систему: энергии всё меньше, а список того, что «надо», только растёт.
Питание зависит от нагрузки
В спокойный день получается всё, а в сложный привычный ритм рассыпается.
Движение откладывается
Не хочется ещё одной программы, которую надо героически выдерживать.
Слишком много рекомендаций
Информации много, но непонятно, что важно именно сейчас и именно для меня.
День проходит на автомате
Сигналы тела замечаются, только когда ресурсы уже на нуле.
Начинать заново надоело
Нужна не идеальная версия себя, а рабочий способ возвращаться к себе.
Принцип Assol Plan
Сначала увидеть связи. Потом выбрать один следующий шаг.
Мы работаем не с отдельным симптомом или с одной привычкой, мы работаем комплексно: с повседневной системой, где сон влияет на аппетит, нагрузка на энергию, а ритм дня на способность заботиться о себе.
Сон и восстановление
Не идеальный режим, а условия, после которых утро становится легче.
Питание и насыщение
Понятная структура еды без запретов и постоянного подсчёта.
Движение
Посильная активность, которую можно встроить в текущую форму и расписание.
Нагрузка и границы
Наблюдение за тем, куда уходит ресурс и где нужен другой темп.
Ежедневный ритм
Небольшие опоры, которые помогают возвращаться без чувства провала.
Стартовая оценка
Не тест на правильность, а карта вашей реальности
За несколько минут вы отмечаете текущее самочувствие, сон, питание, движение и нагрузку. На выходе: ясная точка старта, первый приоритет и шаги на ближайшие семь дней.
- Что сейчас сильнее всего забирает энергию
- Какая сфера даст наибольшую опору
- Что можно сделать уже на этой неделе
Пример результата
Ваш первый фокус: восстановлениеСон
Энергия
Питание
Движение
Это маршрут поддержки самочувствия, а не медицинская оценка.
Что вы получаете
Не обещание «персонализации», а конкретный рабочий набор
Все части связаны между собой и обновляются по вашим отметкам, а не начинаются с чистого листа при каждом вопросе.
Стартовая оценка
Карта текущего сна, питания, движения, энергии и нагрузки, без анализов и диагностики.
План первой недели
Один приоритет, действия по дням и запасной сценарий для сложного момента.
Личный дневник
Отметки самочувствия, питания и прогресса сохраняются в вашем кабинете.
ИИ-коуч Assol Plan
Видит вашу оценку, план, историю и текущий фокус, поэтому отвечает в контексте, а не с нуля.
Еженедельная сверка
Показывает, что сработало, что мешало и что стоит упростить на следующей неделе.
Почему это не обычный чат с ИИ
Обычный чат знает только текущий вопрос. ИИ Assol Plan настроен специально для этого маршрута: учитывает ответы анкеты, выбранный тариф, дневник, недельный фокус и уже пройденные шаги.
- Не нужно каждый раз заново объяснять контекст
- Ответ связан с вашим текущим планом и прогрессом
- Сложный запрос можно передать в персональный формат со специалистом
Базовый тариф не включает медицинскую диагностику и расшифровку анализов. Если нужна индивидуальная настройка маршрута или разбор со специалистом, выберите персональную поддержку.
Ваш маршрут
Пять шагов от перегрузки к понятной системе
Ответить
Коротко описать реальный ритм без попытки выглядеть «правильно».
Увидеть
Получить связную картину факторов, которые влияют друг на друга.
Выбрать
Определить один приоритет, вместо того чтобы работать со всем сразу.
Попробовать
Сделать несколько небольших действий и заметить отклик.
Скорректировать
Сохранить то, что работает, и спокойно изменить остальное.
Первая неделя
Минимум действий, достаточно данных
Наблюдение
Отмечаем энергию, сон и моменты, когда ритм начинает рассыпаться.
Одна опора
Добавляем одно действие: структуру завтрака, короткую прогулку или вечерний переход ко сну.
Проверка
Смотрим не на идеальность, а на то, стало ли немного легче.
Настройка
Фиксируем рабочее и выбираем следующий небольшой шаг.
Место для возвращения
Иногда перемены начинаются не с усилия, а с паузы
Маршрут помогает услышать собственный ритм, заметить, что поддерживает, и возвращаться к себе без давления.
Как выглядит день
Маршрут остаётся рядом, но не командует жизнью
Оценить сон и запас энергии.
Выбрать доступное действие для питания или движения.
Отметить, что помогло и что помешало.
Тарифы Assol Plan
Начните с цифрового маршрута или добавьте персональную поддержку
Стандарт
69 ₪ в месяц
Персональный маршрут, ИИ-помощник и ежедневная структура в личном кабинете и Телеграм.
- План первой недели с конкретными действиями
- ИИ-чат с контекстом вашего маршрута и истории
- Фото еды, голосовые сообщения и ежедневные отметки
- Дневник и еженедельная сверка прогресса
Сегодня 0 ₪. Первое списание на 8-й день.
Выбрать тарифПерсональная поддержка
199 ₪ в месяц
Всё из тарифа «Стандарт» плюс более персональная поддержка и приоритетная обратная связь.
- Всё из тарифа «Стандарт»
- Персональная корректировка маршрута специалистом
- Приоритетная поддержка
- Зум-встреча или письменный разбор в согласованном формате
Без бесплатного периода. Списание при подключении.
Выбрать тарифПрактикум «Перезагрузка»
0 ₪ первые 14 дней
Структурированный двухнедельный практикум с личной точкой контакта каждую неделю. После 2 недель, плавный переход в тариф «Стандарт».
- Доступ к чату «Ранний старт» сразу после регистрации
- Ежедневные чек-ины и поддержка в приложении
- Дневник сна и еженедельная сверка
- 14 дней бесплатно, далее 69 ₪ в месяц
14 дней бесплатно. С 15-го дня, 69 ₪ в месяц, если не отменили.
Выбрать тариф3D Detox · Базовый
300 ₪ 4 недели
Программа медицинской детоксикации на трёх уровнях: тело, психоэмоциональная сфера, жизненное пространство.
- Программа в записи, свой темп и время
- Материалы 3 раза в неделю
- Поддержка в чате 6 дней в неделю
- Персонализированные меню и рецепты
Без бесплатного периода. Скидка 25% до 1 сентября, 10% до 10 сентября.
Выбрать тариф3D Detox · Расширенный
540 ₪ 6 недель
Базовый тариф + модуль по индивидуальному питанию, 2 встречи в Зум и поддержка куратора.
- Всё из тарифа «Базовый»
- Модуль конструирования индивидуального питания
- 2 встречи в Зум
- Поддержка куратора 6 недель
Без бесплатного периода. Скидка 25% до 1 сентября, 10% до 10 сентября.
Выбрать тариф3D Detox · VIP
1650 ₪ 4 недели
Персонализированное питание, еженедельные встречи в небольших группах, поддержка в чате 5 дней в неделю.
- Всё из тарифа «Расширенный»
- Персонально собранное питание под вас
- Еженедельные групповые встречи
- Поддержка 5 дней в неделю
Без бесплатного периода. Скидка 25% до 1 сентября, 10% до 10 сентября. Лимит 5 мест на поток.
Выбрать тарифТариф «Стандарт» начинается с 7 бесплатных дней. При оформлении указываются платёжные данные; первое списание, 69 ₪ на 8-й день. Подписку можно отменить в любое время. «Персональная поддержка» оплачивается сразу и подключается после подтверждения доступности специалиста.
Как работает бесплатная неделя
Сначала попробуйте маршрут в реальной жизни
Создайте профиль, ответьте на вопросы и укажите карту. Списание, 0 ₪.
Пользуйтесь тарифом «Стандарт», кабинетом и цифровой поддержкой.
Если не отменили подписку, начинается оплата 69 ₪ в месяц.
Роль Ассоль
Понимаю целостность человека, опираюсь на науку, слушаю тело и опыт
Ассоль Розенберг соединяет знания о питании, движении, восстановлении и поведении, чтобы собрать разрозненные наблюдения в понятный и реалистичный маршрут.
- Специалист по функциональному здоровью и питанию, биохакер
- Нутрициолог MBA
- Элит-тренер и инструктор ЛФК
- Член Международной ассоциации реабилитологов
- Директор PortDeBras International
- Тренер холистического здоровья MBA и коуч ICTA
- Тренер майндфулнес и метода Сильва, гипнокоуч
- Автор более 10 образовательных онлайн- и очных программ
- Более 25 лет опыта работы с вопросами веса, пищевого поведения и поддержки привычек при хронических состояниях
Прогресс без громких обещаний
Отслеживаем изменения, которые можно объяснить
Энергия
Как меняется запас сил в течение дня.
Восстановление
Какие условия помогают лучше отдыхать.
Ритм
Насколько проще поддерживать питание и движение.
Возвращение
Как быстро получается вернуться после сложного дня.
Границы и безопасность
Поддержка самочувствия не заменяет медицинскую помощь
Assol Plan предназначен для общего благополучия и работы с повседневными привычками. Сервис не ставит диагнозы, не назначает лечение и не рекомендует менять лекарства. При тревожных или острых симптомах обратитесь к квалифицированному специалисту или в экстренную службу.
Частые вопросы
Перед стартом
Что именно я получу после теста?
Стартовую карту, приоритет, план действий на семь дней, личный дневник и доступ к ИИ-коучу. В персональном тарифе добавляются корректировка специалистом и согласованный формат личной обратной связи.
Нужно ли сдавать анализы?
Нет, для старта анализы не нужны. Базовый ИИ-тариф не ставит диагнозы и не расшифровывает лабораторные показатели. Индивидуальный разбор возможен только отдельно со специалистом и в пределах его компетенции.
Нужно ли соблюдать диету?
Нет. Маршрут помогает увидеть структуру питания и выбрать реалистичные опоры без списка запрещённых продуктов.
Сколько времени занимает старт?
Около семи минут на вопросы. Ежедневные отметки рассчитаны на несколько минут, а действия подбираются под ваш ритм.
Это программа похудения?
Нет. В центре внимания энергия, восстановление и устойчивые повседневные привычки. Вес может обсуждаться только как один из контекстов. Или стать приятным бонусом.
Ассоль лично отвечает всем?
Это зависит от выбранного формата. В цифровом маршруте доступны материалы, личный кабинет и дневник наблюдений; личная обратная связь доступна только в групповых и персональных форматах.
Можно ли участвовать при заболевании?
Обсудите изменения привычек с лечащим специалистом. Assol Plan не заменяет медицинское наблюдение и индивидуальные назначения.
Что будет после оценки?
Вы подтвердите электронную почту, выберете тариф и откроете личный кабинет. Для тарифа «Стандарт» первые 7 дней стоят 0 ₪, затем, 69 ₪ в месяц, если подписка не отменена.
Можно использовать промокод?
Да. Промокод можно указать при регистрации или на странице оформления. Размер скидки и срок действия зависят от конкретного кода.
Начните с ясности
Не менять всю жизнь. Понять, что поможет именно сейчас.
Ответьте на несколько вопросов и получите стартовый маршрут на ближайшую неделю.
Начать 7 дней бесплатно